運動和食療能緩解眼疲勞？眼睛是人體很重要的器官，很多有眼科疾病的患者煩擾著人們，也因此在生活中帶來不用要的省事。眼底疾病給我們帶來了極大的危害，會影響到我們的日常生活，那么運動和食療能緩解眼疲勞？

運動和食療緩解眼睛疲倦

現代醫學研討標明，維生素與眼疾的發作、視力的好壞有著非常密切的關系。用眼過多者，需求更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對維護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、進步視力非常重要。

五個運動快速擊退眼睛疲倦

眼珠運動法--頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一同移動。

眨眼法--頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛細微疲倦時，只需做2~3次眨眼運動即可。

熱冷敷交替法--一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操--中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

看遠看近法--看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交流幾次，可以有效消弭眼睛疲倦。試試吧！

緩解眼睛疲倦食療方

類胡蘿卜素--類胡蘿卜素能促進視紫質抵達正常含量，從而避免暗視野之后呈現強光對眼睛所構成的損傷。此外，還可以預防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。

泡茶--但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將暖和的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲倦消弭。留意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

枸杞肉絲--枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制造，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，參與料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。