受“新冠肺炎”疫情影響，學校開學的時間一再延遲，為了不耽誤課程的進度，很多學校都開始了網絡在線授課，而學生們坐在家中使用手機或者電腦就能聽課。

寒假期間，學生們本就在家看電視、玩手機、玩電腦，眼睛已經快要“透支”了。如今假期一再延長，再加上一天N節網課，更是讓眼睛“苦不堪言”。在這樣的狀態下，眼睛很容易發生視疲勞，而多數人對于視疲勞的危害知之甚少。

眼睛累到要“罷工”，視疲勞的危害知多少

很多人對于視疲勞的理解可能就認為只是眼睛累而已，其實并沒有這么簡單。學生們長時間看電視、看電腦、寫作業，再加上要上網課，除了身體容易疲憊之外，眼睛也累到想“罷工”，如果稍有不慎，視疲勞就會“找上門”來：

眼睛不適：眼部酸脹、眼干、眼痛、眼干、有異物感等，在視物時更加嚴重。

眼表病變：干眼癥、麥粒腫、霰粒腫、結膜炎、上瞼下垂等。

視覺障礙：視物模糊、視物不能持久、遠近不能調節、視物重影。

伴隨全身不適癥狀：頭暈、頭痛、惡心、記憶力衰退、心煩氣躁、失眠。

一般來說，輕度的視疲勞會出現眼睛酸脹、眼睛干澀等不適癥狀，休息之后大多能夠漸漸恢復。若眼睛長久處于視疲勞狀態，除了會出現眼部不適，還可能引起視力下降、記憶力減退，其危害不可輕視。

這幾種不良習慣，易加重視疲勞，要當心

正常情況下，我們平均每分鐘會眨眼十多次，眨眼的動作能夠使得淚液均勻分布于眼表，起著滋潤眼球的作用。而當我們長時間注視電子屏幕時，就會大大降低眨眼的頻率，久而久之

就容易引發視疲勞。除此之外，還有很多不良習慣也會加重視疲勞，需要引起注意。

黑暗中用眼：如果處于黑暗環境下，不管是看電子書還是玩手機、看電腦，眼睛會根據屏幕亮度的變化，而不斷調節適應，自然容易加重眼睛的“負擔”，引發視疲勞。

熬夜：在睡眠期間，除了可以放松身體，眼睛也能夠因此得到休息。而長期睡眠時間不足，就容易引起視疲勞，出現眼睛疼痛等不適感。

隱形眼鏡使用不當：隱形眼鏡佩戴時間過長，或者清潔護理不當，容易引起眼睛腫脹、疼痛甚至眼部感染。建議大家居家期間，盡量選擇框架眼鏡，睡覺時應摘下隱形眼鏡。

除此之外，如果屈光不正未及時矯正，也容易引發視疲勞，這也是為什么我們常說孩子近視了要及時配鏡矯正的原因。

七個預防視疲勞的方法，快收下!

視疲勞主要與過度用眼有關，可能有人就要疑惑了，總不能干脆閉上眼睛啥也不看了吧。其實也不用這么極端，尤其是上網課期間，孩子不可避免地需要使用手機或者電腦聽課。我們可以通過下面七個方法，來預防視疲勞，“守護”雙眼。

1、保證舒適的照明環境，避免在黑暗的環境或者過于強烈的光源下用眼。

2、規律作息，保證充足的睡眠時間，讓眼睛得到休息。

3、上網課時盡量選擇大屏幕的電子設備，如果條件允許，可以使用投屏功能投射到大屏幕上。

4、在能夠看清的前提下，盡量離電子屏幕遠一點，如看手機或者電腦用眼距離應保持在45-50cm以上。

5、有意識地增加眨眼的頻率，看視頻時，間隔40分鐘休息10分鐘。

6、受疫情影響不方便出門，可在陽臺遠眺，讓眼睛得到放松。

7、眼睛干澀時，可以適當使用不含防腐劑的人工淚液緩解。

北京希瑪林順潮眼科醫院提醒您，“新冠肺炎”疫情下，除了要掌握正確的防疫措施，眼睛健康也千萬不可忽視！如果眼睛出現不適癥狀無法緩解時，不要隨便亂用眼藥水，可線上咨詢眼科醫生或者及時就診。