受“新冠肺炎”疫情影響,學(xué)校開學(xué)的時(shí)間一再延遲,為了不耽誤課程的進(jìn)度,很多學(xué)校都開始了網(wǎng)絡(luò)在線授課,而學(xué)生們坐在家中使用手機(jī)或者電腦就能聽課。

寒假期間,學(xué)生們本就在家看電視、玩手機(jī)、玩電腦,眼睛已經(jīng)快要“透支”了。如今假期一再延長(zhǎng),再加上一天N節(jié)網(wǎng)課,更是讓眼睛“苦不堪言”。在這樣的狀態(tài)下,眼睛很容易發(fā)生視疲勞,而多數(shù)人對(duì)于視疲勞的危害知之甚少。
眼睛累到要“罷工”,視疲勞的危害知多少
很多人對(duì)于視疲勞的理解可能就認(rèn)為只是眼睛累而已,其實(shí)并沒有這么簡(jiǎn)單。學(xué)生們長(zhǎng)時(shí)間看電視、看電腦、寫作業(yè),再加上要上網(wǎng)課,除了身體容易疲憊之外,眼睛也累到想“罷工”,如果稍有不慎,視疲勞就會(huì)“找上門”來:
眼睛不適:眼部酸脹、眼干、眼痛、眼干、有異物感等,在視物時(shí)更加嚴(yán)重。
眼表病變:干眼癥、麥粒腫、霰粒腫、結(jié)膜炎、上瞼下垂等。
視覺障礙:視物模糊、視物不能持久、遠(yuǎn)近不能調(diào)節(jié)、視物重影。
伴隨全身不適癥狀:頭暈、頭痛、惡心、記憶力衰退、心煩氣躁、失眠。

一般來說,輕度的視疲勞會(huì)出現(xiàn)眼睛酸脹、眼睛干澀等不適癥狀,休息之后大多能夠漸漸恢復(fù)。若眼睛長(zhǎng)久處于視疲勞狀態(tài),除了會(huì)出現(xiàn)眼部不適,還可能引起視力下降、記憶力減退,其危害不可輕視。
這幾種不良習(xí)慣,易加重視疲勞,要當(dāng)心
正常情況下,我們平均每分鐘會(huì)眨眼十多次,眨眼的動(dòng)作能夠使得淚液均勻分布于眼表,起著滋潤(rùn)眼球的作用。而當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕時(shí),就會(huì)大大降低眨眼的頻率,久而久之
就容易引發(fā)視疲勞。除此之外,還有很多不良習(xí)慣也會(huì)加重視疲勞,需要引起注意。
黑暗中用眼:如果處于黑暗環(huán)境下,不管是看電子書還是玩手機(jī)、看電腦,眼睛會(huì)根據(jù)屏幕亮度的變化,而不斷調(diào)節(jié)適應(yīng),自然容易加重眼睛的“負(fù)擔(dān)”,引發(fā)視疲勞。
熬夜:在睡眠期間,除了可以放松身體,眼睛也能夠因此得到休息。而長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足,就容易引起視疲勞,出現(xiàn)眼睛疼痛等不適感。
隱形眼鏡使用不當(dāng):隱形眼鏡佩戴時(shí)間過長(zhǎng),或者清潔護(hù)理不當(dāng),容易引起眼睛腫脹、疼痛甚至眼部感染。建議大家居家期間,盡量選擇框架眼鏡,睡覺時(shí)應(yīng)摘下隱形眼鏡。

除此之外,如果屈光不正未及時(shí)矯正,也容易引發(fā)視疲勞,這也是為什么我們常說孩子近視了要及時(shí)配鏡矯正的原因。
七個(gè)預(yù)防視疲勞的方法,快收下!
視疲勞主要與過度用眼有關(guān),可能有人就要疑惑了,總不能干脆閉上眼睛啥也不看了吧。其實(shí)也不用這么極端,尤其是上網(wǎng)課期間,孩子不可避免地需要使用手機(jī)或者電腦聽課。我們可以通過下面七個(gè)方法,來預(yù)防視疲勞,“守護(hù)”雙眼。
1、保證舒適的照明環(huán)境,避免在黑暗的環(huán)境或者過于強(qiáng)烈的光源下用眼。
2、規(guī)律作息,保證充足的睡眠時(shí)間,讓眼睛得到休息。
3、上網(wǎng)課時(shí)盡量選擇大屏幕的電子設(shè)備,如果條件允許,可以使用投屏功能投射到大屏幕上。
4、在能夠看清的前提下,盡量離電子屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn),如看手機(jī)或者電腦用眼距離應(yīng)保持在45-50cm以上。
5、有意識(shí)地增加眨眼的頻率,看視頻時(shí),間隔40分鐘休息10分鐘。
6、受疫情影響不方便出門,可在陽臺(tái)遠(yuǎn)眺,讓眼睛得到放松。
7、眼睛干澀時(shí),可以適當(dāng)使用不含防腐劑的人工淚液緩解。
北京希瑪林順潮眼科醫(yī)院提醒您,“新冠肺炎”疫情下,除了要掌握正確的防疫措施,眼睛健康也千萬不可忽視!如果眼睛出現(xiàn)不適癥狀無法緩解時(shí),不要隨便亂用眼藥水,可線上咨詢眼科醫(yī)生或者及時(shí)就診。

眼科全科
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