高度近視不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在大量電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，導(dǎo)致的不僅僅是成年人近視，越來(lái)越多的小孩也得別容易近視，由于沉迷于手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品就容易導(dǎo)致近視。那么我們應(yīng)該如何提前預(yù)防？

高度近視不宜猛烈運(yùn)動(dòng)

高度近視眼患者不宜做猛烈運(yùn)動(dòng)和重膂力勞動(dòng)，避免頭部受震動(dòng)，這主要是為了避免發(fā)作視網(wǎng)膜脫離。近視程度愈深，發(fā)作視網(wǎng)膜脫離的可能性愈大。由于眼高度近視時(shí)，脈絡(luò)膜彌漫萎縮，特別是在眼球后極部和黃斑部及周邊部。脈絡(luò)膜的中小血管大部分消逝，剩下硬化的或部分硬化的大血管，視網(wǎng)膜可以發(fā)作種種變性。玻璃體由膠凍狀變成液態(tài)，部分還可濃縮，它們隨眼球的活動(dòng)而上下飄動(dòng)，玻璃體常常和變性視網(wǎng)膜粘連。有了上述病變要素，當(dāng)頭部遭到震動(dòng)或做重膂力勞動(dòng)、猛烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，視網(wǎng)膜由于遭到牽拉而發(fā)作裂孔，此時(shí)液化的玻璃體就會(huì)進(jìn)入視網(wǎng)膜下，構(gòu)成視網(wǎng)膜脫離。

養(yǎng)成日常良好習(xí)氣，緩解近視加深

科學(xué)用眼，不過(guò)度用眼

讀書(shū)寫(xiě)字留意三個(gè)一。即眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；走路或乘車(chē)時(shí)不要看手機(jī)；勞逸分別，用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。

保證充足的睡眠時(shí)間

保證充足的睡眠時(shí)間是消弭疲倦、恢復(fù)工作才干的重要要素。由于眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最容易消弭疲倦。

勤做眼保健操

眼保健操是一種維護(hù)眼睛的自我按摩法，在閑暇之余可勤做。經(jīng)過(guò)按摩眼睛四周的穴位，增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神運(yùn)營(yíng)養(yǎng)，消弭眼內(nèi)的過(guò)度充血，從而抵達(dá)解除眼疲倦的目的。

飲食結(jié)構(gòu)合理化

飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可有效減緩近視度數(shù)增長(zhǎng)的速度。因此，為避免近視加深，應(yīng)少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相分別，會(huì)構(gòu)成血鈣減少，從而影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，滋長(zhǎng)近視發(fā)作和展開(kāi)。